여름 국내여행 안전수칙! 폭염 속 건강하게 떠나는 5가지 꿀팁

요즘같이 무더운 여름철에는 폭염 속 여행이 건강을 위협할 수 있기 때문에, 미리 폭염 대비법을 숙지하는 것이 정말 중요합니다. 지금부터 국내 여름 여행 시 폭염 대비법을 실제 여행자 관점에서 5가지 주제로 자세하게 정리해드리겠습니다. 잘 숙지하셔서 안전한 여름 여행되시길 바랍니다.

 

 

 

목차
여행 시간대는 오전 or 저녁! 한낮은 실내로
폭염 대피소 위치 확인하고 여행 루트에 포함하기
수분 & 전해질 섭취 필수! 보냉 텀블러 or 얼린 생수 챙기기
옷차림은 통기성 좋은 밝은 색상 + 햇빛 차단 필수
여행 중 폭염 증상 발생 시 대처법
정리 요약 (한눈에 보기)

 

여행 시간대는 오전 or 저녁! 한낮은 실내로

• 핵심 내용
  • 폭염 특보가 발효되는 시간대는 대체로 오후 12시~오후 5시 사이
  • 이 시간대에는 실내 전시관, 카페, 박물관, 쇼핑몰, 문화센터 등을 일정에 포함
  • 오전에는 등산, 트래킹, 관광지 산책 추천 / 오후엔 숙소 휴식이나 시원한 장소 이동
• 예시
  • 경주 - 오전 불국사, 대릉원 / 오후 황리단길 카페
  • 부산 - 오전 해동용궁사 / 오후 신세계백화점 센텀시티
  • 청주 - 오전 산당산성 / 오후 현대커넥트 청주점

보통 여름에 많이 더워지는 시간이 오후 12시부터 오후 5시에 정말 더워지고 있습니다. 그 시간 대에 백화점이나 카페 같은 실내에서 데이트나 휴식 하는 것을 추천드립니다.

 

 

폭염 대피소 위치 확인하고 여행 루트에 포함하기

• 핵심 내용
  • 지자체마다 '폭염 쉼터(무더위쉼터)'를 운영 중
  • 보통은 행정복지센터, 노인복지관, 경로당, 도서관, 은행 등이 해당
  • '안전디딤돌' 앱 or 각 시군구 홈페이지에서 위치 확인 가능
• 활용 팁
  • 서울시 - 서울 폭염쉼터 안내
  • 경기도 - 무더위쉼터 안내
  • 안전디딤돌 앱 - 실시간 대피소·병원 위치 안내

여름에 여행하다가 어지러움이나 구토 증상이 생겼을 시에 폭염 대피소 위치를 미리 확인하여 대비하시길 바랍니다. 여행 루트에 포함해놓으면 더욱 좋습니다.

 

 

수분 & 전해질 섭취 필수! 보냉 텀블러 or 얼린 생수 챙기기

• 핵심 내용
  • 더운 날에는 체내 수분이 빠르게 증발되기 때문에 30분~1시간 간격으로 수분 섭취 필수
  • 이온음료, 스포츠 음료, 소금 캔디, 쿨링젤 등도 준비
  • 보냉 텀블러에 얼음물 넣어 다니면 체감 온도 낮출 수 있고 건강 UP
• 체크리스트
  • 얼린 생수병, 쿨링타월, 쿨러백
  • 사전 미리 휴게소나 마트 위치 파악해 재보충 가능

더운 날에는 체내 수분이 빠르게 증발될 수가 있습니다. 그래서 텀블러에 얼음물을 넣으면 체감 온도도 낮출 수 있습니다. 그리고 목에 걸 수 있는 넥쿨러 아이스쿨링도 구매하면 좋습니다.

 

 

옷차림은 통기성 좋은 밝은 색상 + 햇빛 차단 필수

• 핵심 내용
  • 흰색, 연한 회색 등 빛 반사율 높은 색상의 옷을 착용
  • 긴팔이라도 얇고 통기성 좋은 소재 (린넨, 드라이 소재)가 폭염 대비에 유리
  • 챙 넓은 모자, 선글라스, 자외선 차단제는 필수!
• 챙겨야 할 필수품
  • 쿨링 팔토시 / 썬크림 SPF50 이상 / 접이식 부채 or 미니 선풍기

여름에 흰색 옷을 착용하면 빛 반사율 높일 수 있어 좋습니다. 선글라스는 눈 안전을 위해 필수이며, 자외선 차단제는 피부를 보호하며 노화 방지를 할 수 있어 필수입니다.

 

 

여행 중 폭염 증상 발생 시 대처법

• 증상
  • 어지러움, 두통, 메스꺼움, 피부가 빨갛고 건조하거나 지나치게 땀이 나지 않는 경우
• 대처법
  • 즉시 그늘 or 실내 이동 → 옷 느슨하게 → 물 마시기 → 가능하면 얼음찜질
  • 증상이 지속되면 119 연락 후 가까운 열사병 치료 가능한 병원 방문
• 앱 추천
  • 응급의료정보제공 앱 : 현재 위치 기준 응급 병원 안내
  • 안전신문고 : 무더위쉼터 미비 상황 제보 가능

여행 중 폭염 증상 발생 시 어지러움이나 두통, 메스꺼움이 생길 경우 즉시 그늘이나 실내로 이동해서 체온을 낮추고 시원한 물을 마셔야합니다. 증상이 계속되어 열사병이 의심된다면 즉시 병원에 가서 진료를 받아보시길 바랍니다.

 

 

정리 요약 (한눈에 보기)

구분주요 폭염 대비 팁

시간	낮 12~5시는 실내 중심 일정
장소	무더위쉼터·실내 관광지·카페 활용
준비물	얼음물, 쿨링용품, 밝은색 옷, 선크림
앱 활용	안전디딤돌, 응급의료정보, 날씨 앱
응급 시	119 → 응급처치 + 병원 이송

 

폭염 속에서 보내는 여름 국내여행 안전수칙 5가지에 대해 소개해드렸습니다. 여름과 겨울이 길어지고 있는 만큼 폭염도 길어질 수 있습니다. 다치지 않고 즐거운 여름을 보내기 위해 소개해드린 안전수칙 꼼꼼하게 읽어보시길 바랍니다.